한쪽 다리 스쿼트 (피스톨 스쿼트)
전문가 조언
균형을 위해 움직임 동안 핵심을 유지하세요. 작동하지 않는 다리를 직선으로 유지하여 적절한 자세를 유지하고 근육을 최대로 활용하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 다른 다리를 앞으로 직선으로 뻗습니다.
- 몸을 스쿼트 자세로 내립니다. 뻗은 다리는 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 균형을 유지하면서 가능한 한 낮게 내려가세요. 뻗은 다리가 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 발을 사용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
