서스펜더 리어 런지
전문가 조언
런지 동작 중에 앞쪽 무릎을 발목과 일직선으로 유지하고 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요. 엉덩이와 대퇴근육을 사용하여 시작 자세로 돌아오세요.
방법 단계
- 서스펜션 앵커에서 반대편을 향해 서서 한 발을 핸들에 놓으세요.
- 다리를 앞으로 내딛고 몸을 숙이며 런지 자세를 취하세요. 상체를 직육면체로 유지하세요.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아오세요.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
