수모 스쿼트 플로어 터치
전문가 조언
움직임 동안 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 허리를 불필요하게 스트레스 받지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 내리막으로 몸을 깊게 앉히면서 무게를 발끝에 올려놓습니다.
- 앉히면서 손을 다리 사이 바닥 쪽으로 뻗어봅니다.
- 손가락으로 바닥을 가볍게 만지면서 발뒤꿈치로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
