바디웨이트 오버헤드 스쿼트
전문가 조언
팔을 머리 위로 뻗어 세우고, 몸을 똑바로 유지하며 너무 앞으로 기울지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 머리 위로 일직선으로 들어올립니다.
- 복근을 굳히고 가슴을 세우며 스쿼트를 하면서 엉덩이를 뒤쪽으로 밀고 내립니다.
- 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 팔을 머리 위에 유지하면서 최대한 낮게 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 이용해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근30%
햄스트링20%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
