체중 펄스 포워드 런지
전문가 조언
상체를 똑바로 유지하고 앞으로 기울지 않도록 하여 균형과 적절한 근육 참여를 유지합니다.
방법 단계
- 발을 모아 서 있습니다.
- 한 다리를 앞으로 내딛어 런지 자세를 취합니다.
- 무릎을 약간 굽히고 펴는 운동을 반복합니다.
- 움직임을 작고 제어된 상태로 유지합니다.
- 시작 위치로 밀어 올라가 다른 다리에서 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
