불가리안 스플릿 스쿼트
전문가 조언
키가 큰 자세를 유지하고 전면 무릎이 발끝을 넘지 않도록하여 무릎 관절에 불필요한 스트레스가 가해지지 않도록하세요.
방법 단계
- 벤치 앞 몇 피트 떨어진 곳에 서고 한 발을 뒤로 뻗어 벤치 위에 올린다.
- 엉덩이를 바닥 쪽으로 내려 뒤쪽 무릎이 바닥에 가까워지도록 한다.
- 앞쪽 발을 바닥에 꽉 누르고 시작 위치로 다시 밀어 올린다.
- 원하는 반복 횟수만큼 다리를 바꿔가며 반복한다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
