레버 아웃도어 시티드 레그 프레스
전문가 조언
대퇴이두근과 넓적다리를 완전히 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 이용하고, 움직임의 정상에서 무릎을 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 레그 프레스 머신에 앉아 발을 어깨 너비로 앞에 있는 플랫폼에 올려놓습니다.
- 무릎이 90도 각도로 구부러진 상태로 좌석을 조절합니다.
- 안정성을 위해 손잡이를 잡고 등을 좌석에 눌러 붙입니다.
- 다리를 뻗어 플랫폼을 밀어내지만 무릎을 잠그지 않습니다.
- 천천히 무릎을 구부리며 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
특수 머신
운동 유형
근력
