덤벨 커트시 런지
전문가 조언
상체를 똑바로 세우고, 복근을 사용하여 균형을 유지하고 움직임 전체에서 적절한 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 양쪽 옆에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 한 발을 대각선으로 뒤로 걸치며 앞다리 뒤로 걸칩니다.
- 엉덩이를 내리며 앞쪽 허벅다리가 거의 바닥과 평행이 될 때까지 내립니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 밀어 원래 자세로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
