슬레드 리버스 해크 스쿼트
전문가 조언
가슴을 세우고 움직임 동안 등을 중립 상태로 유지하여 등에 불필요한 압력을 피하십시오.
방법 단계
- 슬레드 해크 스쿼트 머신에 뒤를 향하고 자리를 잡습니다.
- 어깨를 패드 아래에 놓고 발을 플랫폼에 어깨 너비로 벌립니다.
- 손잡이를 사용하여 기계를 해제하고 무릎을 구부리며 몸을 낮춥니다.
- 등을 패드에 대고 허벅다리가 플랫폼과 평행할 때까지 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
