덤벨 원 레그 스텝업
전문가 조언
발을 계단에 올려 엉덩이와 대퇴이두 근육을 최대한 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 이용하고, 움직임 동안 가슴을 세워 유지하세요.
방법 단계
- 덤벨을 양손에 들고 벤치나 계단을 향해 서세요.
- 한 발을 계단에 올려 몸을 들 때 발뒤꿈치를 이용하세요.
- 제어하며 다시 발을 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근35%
대퇴사두근35%
햄스트링20%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
