EZ-바 데드리프트 바이셉스 컬
전문가 조언
척추를 보호하기 위해 들고 일어날 때 등을 곧게 펴고 코어를 적극적으로 사용하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 언더핸드 그립으로 EZ바를 잡고 서세요.
- 엉덩이와 무릎을 구부려 바를 바닥 쪽으로 내리세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 일어서고, 엉덩이와 무릎을 펴세요.
- 일어선 후 팔꿈치를 구부려 바를 가슴 쪽으로 들어올리세요.
- 바를 다시 내리고 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근20%
둔근20%
대퇴사두근20%
보조
전완근13%
종아리13%
햄스트링14%
장비
EZ바
운동 유형
근력
