서스펜더 스쿼트
전문가 조언
균형을 위해 매달린 스트랩을 사용하지 말고 올바른 근육 그룹을 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 이용하세요.
방법 단계
- 걸터서스 앵커를 향해 어깨 너비로 서세요.
- 팔을 뻗은 채 앞으로 손잡이를 잡으세요.
- 발뒤꿈치에 중심을 두고 스쿼트를 하며 무릎을 발가락을 향해 추적하세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
보조
둔근30%
종아리20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
