레버 벨트 스쿼트
전문가 조언
적절한 자세를 유지하고 다리 근육을 효과적으로 목표로 삼기 위해 움직임 동안 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 지레버지 기계 플랫폼에 올라서 기계의 디자인에 맞게 자세를 취합니다.
- 허리에 벨트를 끼우고 고정합니다.
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 내리며 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
