케틀벨 파머스 캐리
전문가 조언
어깨를 뒤로 빼고 아래로 내리고 가슴을 펴고 코어를 꽉 끼면서 걷는 동안 자세 근육을 최대한 활성화시키세요.
방법 단계
- 손바닥이 안쪽을 향하도록 양손에 케틀벨을 들고 서세요.
- 코어를 사용하고 가슴을 들면서 앞으로 걷기 시작하세요.
- 안정성과 통제를 유지하기 위해 작고 빠른 보폭으로 걸으세요.
- 일정 거리나 시간 동안 걸은 후 휴식 전에 케틀벨을 조심스럽게 내려놓으세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
