랜드마인 무릎 꿇고 스러스터 프레스
전문가 조언
코어를 꽉 끌어안고 엉덩이를 이용하여 힘을 발휘하여 프레스를 하고, 전신을 사용한 운동을 보장하세요.
방법 단계
- 랜드마인 앞에 무릎을 꿇고 바를 전 랙 자세로 놓습니다.
- 코어를 사용하면서 엉덩이를 발휘하여 엉덩이를 발휘하여 바를 위로 올립니다.
- 바를 다시 전 랙 자세로 내리고 무릎 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
둔근20%
대퇴사두근20%
보조
가슴15%
복근15%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
