포즈 스쿼트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
2. 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 하체를 스쿼트 자세로 낮춥니다.
3. 바닥에서 2초간 일시 정지합니다.
4. 발뒤꿈치를 이용하여 시작 위치로 일어섭니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근40%

대퇴사두근40%

보조

종아리20%

장비

맨몸

운동 유형

근력