원 레그 스쿼트 위드 서포트 (피스톨)
전문가 조언
균형을 유지하고 올바른 자세를 유지하기 위해 필요한 경우 문틀이나 스쿼트 랙과 같은 지원물을 사용하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 다른 다리를 앞으로 뻗어주세요.
- 균형을 위해 팔을 앞으로 뻗어주세요.
- 바닥에 다른 다리를 놓지 않은 채로 스쿼트 자세로 몸을 내려주세요.
- 균형과 올바른 자세를 유지하면서 최대한 낮게 내려가세요.
- 서 있는 다리의 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 일어나세요.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
