케틀벨 리어 런지
전문가 조언
운동 중 균형을 유지하기 위해 상체를 똑바로 세우고 코어를 유지하는 데 초점을 맞춥니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 가슴 앞에서 잡고 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 오른쪽 다리를 뒤로 내딛고 양 다리를 90도로 굽힙니다.
- 시작 자세로 돌아오기 위해 왼쪽 발뒷꿈치를 밀며 왼쪽 발로 밀어 올립니다.
- 다른 쪽에서 반복하고 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
