랜드마인 리어 런지
전문가 조언
균형을 유지하고 올바른 자세를 유지하기 위해 가슴을 세우고 코어를 사용합니다.
방법 단계
- 랜드마인 바에 등을 돌리고 바의 끝을 가슴 높이에서 잡습니다.
- 한쪽 발을 뒤로 내딛고 무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 앞쪽 무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 상체를 곧게 유지합니다.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 앞쪽 발뒤꿈치를 이용합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
