케틀벨 스모 스쿼트 (스텝박스 사용)
전문가 조언
무릎이 발끝을 따라 움직이고 내로 들어가지 않도록 유지하여 올바른 정렬을 유지하고 부상의 위험을 줄입니다.
방법 단계
- 발가락을 바깥쪽으로 향하게 하고 어깨 너비보다 넓은 발을 가지고 스텝박스에 서 있습니다.
- 양손으로 케틀벨을 앞으로 들고 있습니다.
- 등을 곧게 유지하고 가슴을 펴면서 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 사용하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
