보수 볼 스쿼트
전문가 조언
부상을 방지하려면 강한 코어를 유지하고 균형을 중시하십시오. 보수 볼의 불안정한 표면으로 인해 형태에 특별한 주의가 필요합니다.
방법 단계
- 보수 볼을 평평한 면이 위를 향하도록 바닥에 놓습니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 보수 볼 위에 서서 유지합니다.
- 코어를 사용하고 가슴을 올리고 등을 곧게 유지하면서 스쿼트합니다.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 푹 박아 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
보수볼
운동 유형
근력
