바벨 프론트 랙 런지
전문가 조언
바벨을 안정적으로 유지하고 팔꿈치를 높게 유지하여 손목을 부담스럽게 하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 어깨 앞쪽에 바벨을 든 채 서세요.
- 한 다리를 앞으로 내딛고 양 무릎이 약 90도 각도로 굽힌 상태가 될 때까지 엉덩이를 내립니다.
- 앞쪽 무릎이 발목 바로 위에 있도록 주의하세요.
- 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 다른 쪽 다리로 반복하고 원하는 횟수만큼 번갈아가며 계속하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근30%
햄스트링20%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
