스미스 머신 풀 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 균형을 유지하고 올바른 자세를 유지하기 위해 가슴을 세우고 무게를 발뒤꿈치에 싣으세요.
방법 단계
- 스미스 머신 바 아래에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 어깨 뒤쪽에 바를 올려놓고 편안하게 잡습니다.
- 바를 돌리고 약간 뒤로 물러나서 바를 내립니다.
- 무릎과 엉덩이를 굽히고 등을 곧게 유지하여 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
- 바를 걸치기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
