피스톨 스쿼트 투 박스
전문가 조언
균형과 자세를 유지할 수 있는 높이의 상자를 사용하세요. 강해지면 높이를 낮추세요.
방법 단계
- 한 다리를 앞으로 뻗은 채 상자 앞에 서 있습니다.
- 서 있는 다리만을 사용하여 천천히 상자 위로 몸을 내려놓습니다.
- 엉덩이를 상자에 닿은 후, 발뒤꿈치를 사용하여 일어섭니다.
- 움직임 동안 뻗은 다리를 일직선으로 유지합니다.
- 한 다리의 모든 반복을 완료한 후 다른 다리로 전환합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근70%
햄스트링30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
