logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 192 lätta styrkeövningarna för framsida lår

Maskin Bensträckning
Hängande benhöftlyft
Maskin Sittande Höftadduktion
Omväxlande liggande benlyft
Sidolunga
Gående utfall
Framåtutfall
Hantelsteg-upp
Väggsittning
Sidoböj
Kettlebell Goblet Squat för Rörlighet
Glute marsch
Hängande sneda knälyft
Kettlebell goblet squat
Flutter-sparkar (V3)
Planka på Knä
Maskin sittande bensträckning
Maskin enbensförlängning
Liggande Benlyft på Platt Bänk
Maskin sittande enbenscurl
Bakåt utfall med framåtlyft
Höftlyft (böjda knän)
Kaptenstol Raka Benlyft
Växlande sprinterutfall
Nedåtlutande sit-up
Tummetott
Utfall
Twistande sit-up på lutande bänk
Sumoknäböj med hantelgrepp
Hantel rysk twist med benen från golvet
Sidoplanka med höftadduktion
Sit-ups på träningsboll
Kabelsittande bensträck
Sittande in-ut benlyft på golvet
Hantel sidoutfall (V3)
Sidosteg upp med hantel
Hollow hold
Hantel sidobro
Liggande Saxcrunch
Trappklivning
Kettlebell utfallssteg med genomdrag
Knäböj med framstöt
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Växelvis benlyft
Band Thruster
Full squat rörlighet
Knästående Ben Halvcirkel
Omvänd utfall med benkick
Vridet Benlyft
Sit-up med armarna över bröstet
Statisk knäböj
Drag in (på balansboll)
Band Höftabduktion
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Liggande Knäböj Crunch
Sittande sidocrunch (mot vägg)
Sissy squat med kroppsvikt
Krispig groda på golvet
Band Sittande Bensträck
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående höftböjare
Plyometrisk sittande knäböj (mot vägg)
Band Höftadduktion
Benlyft med höftlyft
Pulsknäböj
Knästående framåt höftcirklar
Liggande Cykelcrunch
Hantel V-up
Omvänd crunch (V2)
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Sidledes step-up
Skivstång split squat
Monster Walk med motståndsband
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelstöttad Squat
Stående Sidocrunch
Sittande in-ut benlyft på en stoppad pall
Sit-ups med band på lutande bänk
Väggknäböj med kroppsvikt
Hängande deadbug
Hängande benindragning
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Krabbvridning med tåberöring
Kroppsviktsbakre utfall
Utfall med twist
Hantelbakåtlunges från steg
Motståndsband Övre Kropp Död Bugg
Statiskt utfall
Växelvis benlyft med huvudet upp
Liggande Saxspark
Glute bridge med ett ben på bänk
Sittande cirkelben crunch
Kroppsvikt steg upp (V2)
Band Jackknife Sit-up
Stående Sissy Squat med kroppsvikt
Planka Pike Glidning med Handduk
Lufttwistande Crunch
Sittande åttans ben crunch
Assisterad Bulgarisk Splittböj
Väggknäböj med pilatesboll
Sneda crunches med raka benlyft
Liggande ben- och höftlyft på golvet
Steg-upp på stol
V-up dubbelcrunch
Sit-up med raka ben
Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Band Cykelcrunch
Liggande benlyft och håll
Halv Sit-up
Bensträckning Crunch (Stabilitetsboll)
Liggande ben- och höftlyft på golvet (V2)
Liggande Sidoknälyft
Sittande flutter sparkar på en stoppad pall
Smal squat från underskott
Kroppsvikt Vindkvarn
Utfall Framåt med Kroppsvikt
Växlande Tåtapp Benlyft
Medicinboll Sit-up (vägg)
Sjöstjärna Crunch (nybörjare)
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Glute Bridge Marsch
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Liggande omvänd bensträckning
Sit-up med benflexion (raka armar)
Band Sittande Höft Intern Rotation
45 graders cykeltwistande crunch
Hantel front rack utfall
PVC Överhuvudknäböj
V-sitt Tåtappning
Pulsande utfall
Sittande Sidocrunch
Sittande Vindrutetorkare
Kroppsvikt Låg Split Knäböj
Enbens kvartsquat
Stabilitetsboll Rundad Utveckling
Sit-up med breda ben
Sidoutfall med höftrotation
Balansbräda (V2)
Sittande luftvridning med crunch på en stoppad pall
Motståndsband cykling i luften
Försänkt Splitböj
Liggande höftadduktion på sidan
Liggande benlyft (modifierad)
Tummätare (V3)
Stjärnknäböj
Vertikal Sit-up
Liggande växelvis bensträckning
Knäböj Tip Toe
Sidosteg Upp med Knädrivning
Split sprinter högt utfall
Viktad Enbenslyft
Sidoliggande Ben Cirkel
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Liggande Enkel till Dubbel Benlyft
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Höftcirklar
Knästående Sidoben Spark
Omvänd Grodcrunch
Slyngräcke bergsklättrare
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Sumoknäböj med framåtsträck och uppåtsträck
Ballongborrning
Slyngräcke pike
Sidosteg Knäböj
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Stående Höftadduktion (V2)
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Knäböj och tåhävning
Lång bakåtlutning med kroppsvikt
Frogger
Kroppsvikt Vindkvarnssnitt
Omväxlande benlyft från omvänd planka
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Kroppsvikt Knäböj på Slackline
Enbens avstamp
Enbensknäböj med stöd
Split sprinter lågt utfall
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Kroppsglidning
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sumoknäböj åt sidan
Pulserande sidolunge
Sidoutfall med rullning
Höftcrunch
Klapp Curtsey Squat
Slag sidolunge