logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 192 styrkeøvelser for framside lår på lett nivå

Vekslende Liggende Beinløft
Ball Sit-up (på treningsball)
Nedoverbakke Sit-Up
Hantel step-up
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Hoftehev (bøyd kne)
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Utfall Pass Through
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Lever Beinforlengelse
Lever Sittende Hofteadduksjon
Utfall
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Medisinball Sit-up (vegg)
Plyo sittende knebøy (vegg)
Trekk inn (på balanseball)
Revers utfall (med ben spark)
Sittende sidecrunch (vegg)
Vegg Sit
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Hofteadduksjon
Bånd Sykkelcrunch
Bånd Jackknife Sit-up
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Slynge fjellklatrer
Slynge pike
45 graders sykkel vridende crunch
Skrå vridende sit-up
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Sissy knebøy med kroppsvekt
Sit-up med strikk på skråbenk
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Veggknebøy med treningsball
Etbens beinforlengelse på maskin
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Sittende etbens benkrok på maskin
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Hengende skrått knehev
Hengende benhev for hofter
Sideplank hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Motstandsbånd luftsykling
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Hantel sidesteg opp
Glute bridge med ett ben på benk
Elevated Split Squat
Vridde Beinløft
Hantelstøttet Knebøy
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Kapteinstol med strake benløft
Strikk thruster
Sideutfall
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Trappetrinn
Halvt Sit-up
Planke på Knær
Skrå crunches med rett benløft
Hantel sidebro
Lever sittende benforlengelse (V2)
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Hantel front rack utfall
Step-up på stol
Hantel V-up
Hantel sidelunge (V3)
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Bånd Sittende Benstrekk
Vektet Ettbensløft
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Splitt sideknebøy med rulling
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Kroppsvekt Vindmølle
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Hengende deadbug
Liggende benløft (modifisert)
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
PVC Overhode Knebøy
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Puls Knebøy
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Monster Gange med Motstandsbånd
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Kroppsvekt Fremover Utfall
V-Sitt Tå Tapp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Vekselvis Tåtapp Benløft
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Hengende beninntrekk
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Balansebrett (V2)
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel crunch hold med bena løftet
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Klappeknebøy med hoftebøy
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Kabelsittende Benforlengelse
Slag Sideutfall
Kroppsvekt steg opp (V2)
Vertikal Sit-up
Ballong Øvelse
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse