logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 192 styrkeøvelser for framside lår på lett nivå

Lever Beinforlengelse
Hengende benhev for hofter
Lever Sittende Hofteadduksjon
Vekslende Liggende Beinløft
Sideutfall
Gående utfall
Fremover utfall
Hantel step-up
Vegg Sit
Sideknebøy
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Glute marsj
Hengende skrått knehev
Kettlebell Goblet Knebøy
Flutter Kicks (V3)
Planke på Knær
Lever sittende benforlengelse (V2)
Etbens beinforlengelse på maskin
Liggende Beinhev Flat Benk
Sittende etbens benkrok på maskin
Bakre utfall med frontløft
Hoftehev (bøyd kne)
Kapteinstol med strake benløft
Vekslende sprinterutfall
Nedoverbakke Sit-Up
Inchworm
Utfall
Skrå vridende sit-up
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Sideplank hofteadduksjon
Ball Sit-up (på treningsball)
Kabelsittende Benforlengelse
Sittende inn-ut benløft på gulv
Hantel sidelunge (V3)
Hantel sidesteg opp
Hollow Hold
Hantel sidebro
Liggende Sakse-Crunch
Trappetrinn
Kettlebell Utfall Pass Through
Knebøy thrust
Hantel crunch hold med bena løftet
Vekselvis benløft
Strikk thruster
Full knebøy mobilitet
Knelende Ben Halvsirkel
Revers utfall (med ben spark)
Vridde Beinløft
Sit-up med armene på brystet
Statisk Squat
Trekk inn (på balanseball)
Bånd Hofteabduksjon
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Liggende tuck crunch
Sittende sidecrunch (vegg)
Sissy knebøy med kroppsvekt
Crunchy frosk på gulv
Bånd Sittende Benstrekk
Knestående bakover hoftekretser
Knelende Hoftefleksor
Plyo sittende knebøy (vegg)
Bånd Hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Puls Knebøy
Knestående fremover hoftekretser
Liggende sykkelcrunch
Hantel V-up
Revers crunch (V2)
Albue til kne sideplank crunch
Sidestilt Step-Up
Stang splitt-knebøy
Monster Gange med Motstandsbånd
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantelstøttet Knebøy
Stående Side Crunch
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Sit-up med strikk på skråbenk
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Hengende deadbug
Hengende beninntrekk
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Krabbetwist med tåberøring
Bakre utfall med kroppsvekt
Utfall med rotasjon
Hantel bakre utfall fra trinn
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
Liggende Saksespark
Glute bridge med ett ben på benk
Sittende sirkelben crunch
Kroppsvekt steg opp (V2)
Bånd Jackknife Sit-up
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Plank Pike Glid med Håndkle
Lufttwist crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Veggknebøy med treningsball
Skrå crunches med rett benløft
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Step-up på stol
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Bånd Sykkelcrunch
Liggende benløft og hold
Halvt Sit-up
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Liggende Side til Side Kne
Sittende Flutter Spark på Pute
Smal knebøy fra underskudd
Kroppsvekt Vindmølle
Kroppsvekt Fremover Utfall
Vekselvis Tåtapp Benløft
Medisinball Sit-up (vegg)
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Glute Bridge Marsj
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Liggende reversert benforlengelse
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
45 graders sykkel vridende crunch
Hantel front rack utfall
PVC Overhode Knebøy
V-Sitt Tå Tapp
Puls utfall
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Etbens kvart squat
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Sit-up med brede ben
Sidesteg med hofte rotasjon
Balansebrett (V2)
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Motstandsbånd luftsykling
Elevated Split Squat
Sideleie hofteadduksjon
Liggende benløft (modifisert)
Tommerorm (V3)
Stjerneknep
Vertikal Sit-up
Liggende alternerende benforlengelse
Knebøy på Tåspissene
Lateral Step-up med Kneheving
Splitt sprinter høyt utfall
Vektet Ettbensløft
Sideleie Beinsirkel
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Liggende enkel til dobbel benløft
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Hoftevirvler
Knelende Sideben til Spark
Revers froskecrunch
Slynge fjellklatrer
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Ballong Øvelse
Slynge pike
Side Knebøy Steg
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Knebøy og tåhev
Kroppsvekt lang bakre utfall
Froskehopp
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Liggende side revers crunch
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Etbens fraspark
Ettbens knebøy med støtte
Splitt sprinter lavt utfall
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Kroppsglid
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Sumo knebøy sidelunge
Pulsere side utfall
Splitt sideknebøy med rulling
Hoftecrunch
Klappeknebøy med hoftebøy
Slag Sideutfall