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최고의 215개 중급 덤벨 운동

덤벨 얼터네이트 사이드 프레스
덤벨 아놀드 프레스
덤벨 벤치 프레스
덤벨 벤치 시티드 프레스
덤벨 벤치 스쿼트
벤치에서 하는 덤벨 벤트오버 로우
덤벨 벤트오버 로우
클로즈-그립 원 덤벨 프레스
덤벨 데드리프트
덤벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 디클라인 플라이
덤벨 디클라인 해머 프레스
덤벨 디클라인 슈러그
덤벨 디클라인 트라이셉스 익스텐션
덤벨 디클라인 트위스트 플라이
덤벨 플라이
덤벨 인클라인 벤치 프레스
덤벨 인클라인 브리딩
덤벨 인클라인 플라이
덤벨 인클라인 해머 프레스
덤벨 인클라인 팜-인 프레스
덤벨 인클라인 로우
덤벨 인클라인 슈러그
덤벨 인클라인 트라이셉스 익스텐션
덤벨 인클라인 트위스트 플라이
덤벨 킥백
덤벨 런지
덤벨 라잉 익스텐션 (얼굴을 가로질러)
덤벨 라잉 원 암 델토이드 리어
덤벨 라잉 원 암 프레스
덤벨 라잉 원 암 프로네이티드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 누워서 한팔 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 누워서 한팔 바깥쪽으로 트라이셉스 익스텐션
덤벨 누워서 트라이셉스 익스텐션
덤벨 한팔 숄더 프레스
덤벨 벤치 위에서 한팔 트라이셉스 익스텐션
덤벨 스모 스쿼트
덤벨 바깥쪽으로 잡고 트라이셉스 익스텐션
덤벨 풀오버
덤벨 뒤델타 로우
덤벨 뒤로 런지
덤벨 앉아서 벤치 익스텐션
덤벨 앉아서 숄더 프레스 (평행잡이)
덤벨 앉아서 숄더 프레스
덤벨 슈러그
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
덤벨 한쪽 다리 스쿼트
덤벨 스쿼트
덤벨 스탠딩 바이셉스 컬
덤벨 스탠딩 콘센트레이션 컬
덤벨 스탠딩 킥백
덤벨 스탠딩 원암 익스텐션
덤벨 스탠딩 리버스 컬
덤벨 스탠딩 트라이셉스 익스텐션
덤벨 스티프 레그 데드리프트
덤벨 스트레이트 레그 데드리프트
덤벨 업라이트 로우
덤벨 업라이트 숄더 익스터널 로테이션
덤벨 커트시 런지
덤벨 인클라인 프론트 레이즈
덤벨 라잉 해머 프레스
덤벨 얼터네이트 시티드 바이셉스 컬
덤벨 버피
덤벨 스탠딩 이너 바이셉스 컬
덤벨 스탠딩 얼터네이트 버티컬 프론트 레이즈
덤벨 인클라인 얼터네이트 해머 컬
덤벨 원암 로우 (랙 지지대)
딥 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 플라이
스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
덤벨 인클라인 원암 프레스
스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버
덤벨 원 암 리버스 프리처 컬
덤벨 원 암 시티드 뉴트럴 리스트 컬
덤벨 루마니안 데드리프트
덤벨 스쿼트 변형
덤벨 워킹 런지
덤벨 디클라인 원암 해머 프레스
덤벨 인클라인 원암 해머 프레스
덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
덤벨 리버스 벤치 프레스
덤벨 알터네이트 시티드 해머 컬
덤벨 런지 위드 바이셉 컬
덤벨 원 암 해머 프리처 컬
덤벨 하이 컬
덤벨 원 암 조트맨 프리처 컬
스타빌리티 볼 위 덤벨 프리처 컬
덤벨 리버스 스파이더 컬
덤벨 라잉 알터네이트 익스텐션
덤벨 클로즈-그립 프레스
덤벨 인클라인 투 암 익스텐션
덤벨 라잉 원 트라이셉스 익스텐션
덤벨 원 레그 데드리프트
덤벨 고블릿 스쿼트
덤벨 쿠반 프레스
덤벨 아놀드 프레스
덤벨 서서 하는 어라운드 더 월드
덤벨 프로네이티드 투 뉴트럴-그립 로우
덤벨 벤트-오버 리버스 로우
덤벨 누워서 하는 트라이셉스 익스텐션 대체 운동
덤벨 스모 풀 스루
덤벨 슈트케이스 캐리
덤벨 원 레그 스텝업
덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트 (앞발 상승)
덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트 (앞발 상승) 대체동작
덤벨 스플릿 스쿼트 (앞발 상승)
덤벨 스플릿 스쿼트
플랭크 푸시업 로우
덤벨 프론트 스쿼트
덤벨 스러스터
덤벨 레네게이드 로우
덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
덤벨 얼터네이트 숄더 프레스
덤벨 원 암 프리처 컬
하이트 덤벨 플라이
덤벨 풀 스윙
덤벨 스벤드 프레스
덤벨 인클라인 Y 레이즈
덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
덤벨 앉아서 얼터네이트 어깨 프레스
덤벨 한쪽 팔 오버헤드 캐리
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 바닥 누워 가슴 푸쉬
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
덤벨 인클라인 얼터네이트 바이셉 컬
덤벨 고블릿 커트시 런지
덤벨 가슴 지지 측면 레이즈
덤벨 드래그 바이셉 컬
덤벨 얼터네이트 벤치 프레스 (높은 시작)
덤벨 프레스 스쿼트
덤벨 오버헤드 스쿼트
덤벨 원 레그 스쿼트
덤벨 로우 플라이
덤벨 원 암 프론트 레이즈
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
덤벨 스탠딩 아놀드 프레스
덤벨 페이스 다운 라잉 숄더 프레스
덤벨 플로어 플라이
덤벨 원암 로우 플라이
덤벨 스컬 크러셔(플로어)
덤벨 클로즈-그립 컬
덤벨 시티드 클로즈-그립 프레스
덤벨 V-업 (V2)
덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
덤벨 스태틱 런지
덤벨 원 레그 글루트 브릿지
덤벨 라잉 햄스트링 컬
덤벨 스트레이트 레그 데드리프트
덤벨 풀오버 (바닥에서)
무릎 들기와 덤벨 스텝업
덤벨 코사크 스쿼트
덤벨 디클라인 오버헤드 싯업
덤벨 디클라인 싯업
덤벨 힙 스러스트
덤벨 무릎 꿇고 아놀드 프레스
덤벨 사이드 스쿼트
덤벨 고블릿 2초 홀드 스쿼트
덤벨 고블릿 스플릿 스쿼트
덤벨 무릎 꿇고 클린 그립 스탠드
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스
덤벨 오버헤드 런지
덤벨 원암 언더핸드 프론트 레이즈
덤벨 원암 플로어 프레스
덤벨 원암 오버헤드 런지
원암 오버헤드 덤벨 스쿼트
덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 플라이
덤벨 웨이터 바이셉스 컬
스타빌리티 볼 위 오버헤드 익스텐션 덤벨 바이셉스 컬
덤벨 프리처 컬 (토르소 턴)
덤벨 포즈 스쿼트
덤벨 힙 스러스트
덤벨 풀오버
덤벨 서서 드래그 컬(V2)
바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
덤벨 21s
덤벨 뒤로 서서 어깨 누르기
덤벨 사이드 라잉 외회전 (벤치 위)
덤벨 프론 풀 캔 운동
덤벨 스텝업 (V2)
덤벨 스모 스쿼트 오프 벤치
덤벨 컬 프레스 익스텐션
덤벨 스트릭트 컬
덤벨 해머 스트릭트 컬
덤벨 해머 프리처 컬
덤벨 드래그 컬 (V2)
덤벨 원암 뉴트럴-그립 프론트 레이즈
덤벨 원암 슈러그
덤벨 유니레터럴 스캐퓰라 레이즈
덤벨 벤트오버 스캐퓰라 로우
덤벨 앉아서 외회전
덤벨 서서 드라이버
덤벨 앉아서 리버스 아놀드 프레스
덤벨 앉아서 한팔 프론트 레이즈
벽에 기대어 덤벨 벤트오버 로우
덤벨 얼터네이트 해머 스트릭트 컬
덤벨 앉아서 얼터네이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
덤벨 앉아서 드래그 컬
덤벨 앉아서 더블 콘센트레이션 컬
덤벨 앉아서 한팔 트라이셉스 익스텐션
덤벨 앉아서 왼팔 트라이셉스 익스텐션
덤벨 라잉 레그 컬
덤벨 롤아웃
덤벨 인클라인 트위스트 프레스
덤벨 스탠딩 프렌치 프레스
덤벨 라르센 프레스
덤벨 리버스 프레스 온 플로어
덤벨 로우 스플릿 스쿼트
덤벨 원암 스윙
덤벨 스탠딩 해머 컬
덤벨 굿모닝