스타빌리티 볼 위 오버헤드 익스텐션 덤벨 바이셉스 컬
전문가 조언
운동 중에 흔들림을 방지하고 적절한 근육 활성화를 위해 안정된 코어를 유지하십시오.
방법 단계
- 안정성 볼에 앉아 발을 바닥에 디디고 각 손에 덤벨을 들고 계세요.
- 이두근 컬을 하고, 그런 다음 덤벨을 머리 위로 누르세요.
- 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리세요.
- 팔을 다시 뻗고, 그런 다음 덤벨을 시작 위치로 돌려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근45%
삼두근45%
보조
전완근10%
장비
덤벨
짐볼
운동 유형
근력
