덤벨 벤치 위에서 한팔 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 관성을 사용하지 마세요. 삼두근이 일을 하도록 해주세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 한 손으로 아령을 잡습니다.
- 팔을 머리에 가깝게 뻗어 올리세요.
- 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 아령을 내립니다.
- 팔을 시작 위치로 다시 뻗어, 삼두근을 수축하는 데 집중하세요.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
