덤벨 얼터네이트 해머 스트릭트 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 아령을 흔들지 마세요. 이렇게 하면 이두근을 격리시키고 다른 근육이 움직임을 대신하는 것을 방지할 수 있습니다.
방법 단계
- 손바닥이 상체를 향하도록 양손에 아령을 든 채로 똑바로 서세요.
- 윗팔을 고정시키고 한 손의 아령을 어깨 높이까지 들면서 이두근을 수축하세요.
- 아령을 시작 위치로 내려놓고 반대 손으로 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아 들어주세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
