덤벨 스티프 레그 데드리프트
전문가 조언
척추를 둥글게 만드는 것을 방지하기 위해 움푹 팔고 가슴을 펴고 운동 동안 등을 평평하게 유지하십시오.
방법 단계
- 허리 너비로 서서 허벅지 앞부분에 덤벨을 들고 있다.
- 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기울여 덤벨을 허벅지 앞쪽을 따라 내린다.
- 등을 곧게 유지하면서 허벅지에 스트레칭이 느껴질 때까지 무게를 내린다.
- 엉덩이와 허벅지를 사용하여 시작 자세로 돌아온다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
광배근40%
둔근40%
보조
햄스트링20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
