덤벨 한쪽 팔 오버헤드 캐리
전문가 조언
코어를 사용하고 어깨를 내리고 뒤로 빼서 안정성을 유지하고 무게가 한 쪽으로 당기는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 직선으로 팔을 머리 위로 전부 펴고 일어서세요.
- 덤벨을 머리 위에 유지하면서 일정한 거리나 시간 동안 앞으로 걸어가세요.
- 팔을 가능한 직게 유지하고 눈을 앞으로 향하게 합니다.
- 팔을 바꾸고 동일한 거리나 시간 동안 걸어가세요.
세부 정보
기본
어깨20%
보조
햄스트링20%
가슴20%
복근20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
