덤벨 라잉 원 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
삼두근 참여를 극대화하고 모멘텀을 방지하기 위해 운동을 천천히 제어된 방식으로 수행하십시오.
방법 단계
- 평평한 벤치에 눕고 한 손에 덤벨을 든 채 팔을 직선으로 뻗어라.
- 팔꿈치를 고정시키고 운동 동안 어깨와 일직선으로 유지하십시오.
- 팔꿈치를 굽혀 반대 어깨 쪽으로 덤벨을 천천히 내리십시오.
- 삼두근에 느껴지는 스트레칭을 느낄 때까지 무게를 내리십시오.
- 팔을 다시 시작 위치로 뻗어 삼두근을 수축하는 데 집중하십시오.
- 다른 팔로 전환하기 전에 한 쪽 팔의 모든 반복을 완료하십시오.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
