덤벨 얼터네이트 숄더 프레스
전문가 조언
허리를 안정시키고 등을 굽히지 않도록 하기 위해 움직임 동안 핵심을 꽉 뭉친 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고, 어깨 높이에서 양손에 아령을 든 채 서 있습니다.
- 한 손에 든 아령을 완전히 펴면서 팔을 들어 올리고, 다른 손에 든 아령은 어깨 높이에 유지합니다.
- 반대쪽 아령을 들어 올리면서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아 올리며 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
복근20%
삼두근15%
가슴15%
장비
덤벨
운동 유형
근력
