덤벨 레네게이드 로우
전문가 조언
체구를 유지하고 엉덩이를 돌리지 않도록 하여 핵심을 사용하고 로우 동작 중 회전을 방지하세요.
방법 단계
- 두 손에 덤벨을 들고 어깨 바로 아래에 위치한 고 플랭크 자세에서 시작하세요.
- 한 손의 덤벨을 엉덩이 쪽으로 당기는 동안 다른 팔에 균형을 유지하세요.
- 몸을 안정시키고 엉덩이를 돌리지 않도록 하세요.
- 덤벨을 바닥으로 내리고 다른 팔로 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
덤벨
운동 유형
근력
