덤벨 라잉 익스텐션 (얼굴을 가로질러)
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 고정시키고 전완만을 움직여 삼두근을 격리하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 양손에 덤벨을 들고 가슴 위로 직선으로 뻗은 팔을 유지합니다.
- 상팔근을 고정한 채로 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 부드럽게 어깨 쪽으로 내립니다.
- 덤벨이 귀 근처에 있을 때 일시적으로 멈추고 팔을 다시 시작 위치로 펴냅니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
