덤벨 한팔 숄더 프레스
전문가 조언
코어를 단단히 유지하고 중량을 곧게 들어올리며, 움직임의 정상에서 어깨와 일직선으로 맞추세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 손바닥이 앞을 향하도록 아령을 어깨 높이에 들고 서세요.
- 팔이 완전히 뻗을 때까지 아령을 위로 들어올립니다.
- 잠시 정상에서 일어서 있은 후, 중량을 시작 위치로 내립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
