덤벨 원암 언더핸드 프론트 레이즈
전문가 조언
코어를 사용하고 움직임을 사용하지 않고 중량을 들도록하십시오. 이렇게하면 어깨 근육을 효과적으로 분리 할 수 있습니다.
방법 단계
- 한 손으로 언더핸드 그립으로 덤벨을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 팔을 곧게 유지하고 덤벨을 어깨 높이로 들어 올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 팔을 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴25%
복근25%
장비
덤벨
운동 유형
근력
