덤벨 스탠딩 원암 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 천장 쪽으로 향하도록 유지하고 운동 중에 움직이지 않도록하여 적절한 삼두근 분리를 보장하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 한 손에 덤벨을 들고 서 있습니다.
- 팔을 천장 위로 올려 팔꿈치를 천장 쪽으로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 내립니다.
- 팔을 뻗어 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
