덤벨 원암 뉴트럴-그립 프론트 레이즈
전문가 조언
체구를 고정시켜 어깨 운동을 분리하세요. 덤벨을 흔들거나 등을 사용하여 무게를 들지 마세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 중립 그립으로 한 손에 덤벨을 들고 서세요.
- 팔을 곧게 펴고 덤벨을 앞으로 올려 어깨 높이까지 올립니다.
- 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 반복 횟수를 완료한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
