덤벨 스탠딩 얼터네이트 버티컬 프론트 레이즈
전문가 조언
운동의 효과를 줄일 수 있는 모멘텀 사용을 방지하기 위해 전체 동작 범위 내에서 덤벨을 통제하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 양손에 덤벨을 각각 옆에 들고 있습니다.
- 한 손에 든 덤벨을 팔을 펴고 어깨 높이까지 듭니다.
- 다른 손에 든 덤벨을 내릴 때를 제어하면서 동시에 다른 손에 든 덤벨을 듭니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 팔을 번갈아 듭니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
