덤벨 스탠딩 이너 바이셉스 컬
전문가 조언
컬을 하는 동안 손목을 속으로 돌려 상완이 수축되는 정도를 극대화하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 각 손에 덤벨을 들고 팔을 전부 펴고 손바닥을 서로 마주보도록 합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 무게를 듭니다.
- 들 때 손목을 돌려 손바닥이 움직임의 정상에서 위를 향하도록 합니다.
- 정상에서 이완할 때 이완할 때 상완을 쥐어짜고, 그 후 천천히 무게를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
