덤벨 원 암 시티드 뉴트럴 리스트 컬
전문가 조언
팔꿈치를 허벅지에 올려두어 다른 근육이 도움을 주지 못하도록 합니다.
방법 단계
- 벤치에 앉아 한 손에 덤벨을 들고 손바닥을 안쪽으로 합니다.
- 손목을 무릎을 약간 넘어가게 허벅지에 올려두고 휴식을 취합니다.
- 손목을 굽힘으로써 이두근 쪽으로 덤벨을 올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 다른 손으로 바꾸기 전까지 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
