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덤벨 원암 슈러그

전문가 조언

목의 긴장을 피하기 위해 어깨를 내리고 귀에서 멀리 유지하고 움직임을 승모근에 집중하세요.

방법 단계

양발을 어깨 너비로 벌리고 한 손에 덤벨을 들고 서세요.
팔을 곧게 유지하면서 어깨를 위로 올리세요.
수축을 윗부분에서 잠시 유지하세요.
어깨를 천천히 시작 위치로 내립니다.
다른 팔로 전환하기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

덤벨

운동 유형

근력