덤벨 스모 스쿼트 오프 벤치
전문가 조언
무릎이 발끝을 따라 움직이도록 하고 무릎이 안으로 무너지지 않도록하여 무릎 관절을 보호하세요.
방법 단계
- 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하도록 두 발을 어깨 너비보다 넓게 벤치 두 개 위에 서서, 양손으로 덤벨을 들고 있습니다.
- 무릎과 엉덩이를 굽히면서 몸을 내려놓고, 등을 곧게 펴고 가슴을 펴세요.
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 몸을 내려놓으세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
