덤벨 풀오버
전문가 조언
움직임을 조절하고, 아령이 머리 뒤로 너무 멀리 떨어지지 않도록하여 대상 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 바닥에 딱 붙혀, 양손으로 가슴 위에 아령을 들고 벤치에 누웁니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 아령을 머리 뒤로 움직여 호를 그리듯이 내립니다.
- 아령을 시작 위치로 가슴 위로 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
어깨20%
가슴20%
삼두근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
