덤벨 라잉 원 암 델토이드 리어
전문가 조언
벤치 위에서 머리와 목을 중립 자세로 유지하고, 무게를 흔들지 않도록하여 천천히, 조절된 동작을 사용합니다.
방법 단계
- 평평한 벤치에 옆으로 누워 상단 손에 덤벨을 듭니다.
- 상단 팔을 몸에 가깝게 유지하면서 팔꿈치를 약간 굽힙니다.
- 덤벨을 몸에서 멀리하고 위로 올려 후면 삼각근을 타겟팅합니다.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
