덤벨 앉아서 얼터네이트 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
전문가 조언
팔꿈치를 앞으로 향하도록 유지하고 측면으로 벌리지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 최대 삼두근 참여를 보장하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
방법 단계
- 팔걸이가 있는 벤치에 앉아 양손에 아령을 들고 계세요.
- 팔을 완전히 펴고 아령을 머리 뒤로 올려주세요.
- 팔꿈치를 고정시키고 머리에 가깝게 아령을 내리세요.
- 팔을 펴서 아령을 시작 위치로 되돌리세요.
- 팔을 번갈아 들며 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
