덤벨 스탠딩 아놀드 프레스
전문가 조언
어깨 근육을 완전히 사용하고 어깨 관절의 기동성을 향상시키기 위해 아령을 들 때 손목을 회전하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 각 손에 아령을 몸 쪽으로 하고 손바닥을 몸 쪽으로 향하도록 잡으세요.
- 아령을 들 때 손목을 회전하여 상체 위로 들 때 손바닥이 앞으로 향하도록 하세요.
- 아령을 내릴 때 시작 위치로 손목을 회전하여 손바닥이 다시 몸 쪽으로 향하도록 하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
