덤벨 앉아서 한팔 프론트 레이즈
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 몸의 움직임을 이용하지 말고 무게를 들 때는 어깨 관절에서만 움직이도록 합니다.
방법 단계
- 발을 바닥에 평평하게 놓고 벤치에 앉습니다.
- 한 손에 덤벨을 들고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 팔을 곧게 펴고 덤벨을 몸 앞으로 어깨 높이까지 듭니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 한 쪽 팔의 모든 반복을 완료한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
